すぐにできる口臭対策まとめその１

「今日のニオワンポイント」として紹介してきたすぐにできる口臭対策について、手軽に試せる対策をまとめました。

1. 唾液の力を活用する対策

口臭対策において、唾液は非常に重要な役割を果たします。唾液には、口の中を洗い流し、消毒する機能があるとされています。唾液の分泌量が減少すると、口の中が乾燥しやすくなり、これが雑菌の繁殖を招き、臭いの原因となることがあります。唾液分泌を促進することは、口臭予防につながります。

• おしゃべりをする

  口臭が気になるあまり、意識的に話すことを避けてしまうと、かえって唾液が分泌されにくくなり、口臭が悪化してしまう可能性があるとのことです。気になる時でも、しっかりと会話をすることで唾液が分泌されるため、口の臭い対策になります。

  ぜひ試してみてください。

• よく噛んで食べる

  食べ物をよく噛むことによって、唾液の分泌を増やすことができます。唾液は口の中を洗い消毒する機能があるため、口臭予防につながるとされています。手軽にできる方法としておすすめです。

  さらに、柔らかいものよりも硬いものを食べることを心がけると良いでしょう。実は、奥歯には唾液の分泌をするスイッチのような役割があるため、硬いものを食べることで唾液の分泌を促すことができます。

• 酸っぱいものを摂取する

  梅干しやレモンのような酸っぱいものは、唾液を促進する効果があると言われています。

  口臭が気になった際には、レモンがおすすめです。輪切りのレモンを口に含むことで、酸っぱさが唾液を促進し、口内を殺菌洗浄してくれるため、口内環境を良くし、口臭の臭い対策になります。

  梅干しも良いでしょう。梅干しに含まれるクエン酸が雑菌の繁殖を抑え、さらに酸味で唾液の分泌を促進するため、口臭の臭い対策になります。朝ごはんが取れない時など、食べるだけで対策になるのでおすすめです。

  寝起きに口臭を感じる方には、梅醤番茶もおすすめです。湯呑に梅干しを入れ、醤油を1滴たらし、番茶を注ぐことで簡単に作れます。梅干しに含まれるクエン酸と酸味で、寝起きの口臭をすっきりさせ、唾液の分泌を促進することから、口臭の臭い対策になります。

2. 口内の乾燥を防ぐ対策

口の中が乾燥すると、雑菌が繁殖しやすくなり、臭いを発しやすくなります。乾燥を防ぐために、こまめな水分補給が推奨されています。

• こまめに水を飲む

  水をこまめに飲むことは、口の中の乾燥を防ぎ、臭い対策になります。

  特にお酒を飲むと、体がアルコールを分解する際に水分を必要とするため乾燥しやすくなり、口臭の原因になります。飲んだ後は水分を摂取するようにすると、乾燥を防ぐことができ、臭い対策になります。

  コーヒーも、水分が奪われやすく口の中が乾きやすくなるため、臭いを発しやすい飲み物です。コーヒーを飲んだ後も、こまめに水分を摂ることが臭い対策になります。

  夜更かしが多いと、自律神経が乱れて唾液の分泌が抑えられ、口の中が乾燥しやすくなります。これにより雑菌が繁殖しやすくなり、臭いを発しやすくなるため、夜更かしの際もこまめに水分を取ることが臭い対策になります。

  高齢になると唾液の分泌量が減り、口の細菌が増えるため、意識しないと口臭が気になることがあります。このような場合も、水をこまめに飲むことが臭い対策になります。

3. 口内環境を整える飲食による対策

特定の食品や飲み物は、口の中の細菌に作用したり、消臭効果があったりして、口臭対策に役立つとされています。

• お茶を飲む

  緑茶だけでなく、ほうじ茶も口臭の臭い対策に役立ちます。

  緑茶、ウーロン茶、紅茶どれも共通して、カテキンが含まれています。カテキンには、体内でニオイ物質が作られるのを止める働きもあり、さらに抗菌作用も強いため、口の中の雑菌を殺す効果が高いとされています。そのため、食後にお茶を一杯飲むだけでも口臭の臭い対策になります。

  ほうじ茶は、消臭効果となるポリフェノールを豊富に含んでいるため、飲むことが口臭の臭い対策になります。

• はちみつを摂取する

  はちみつは口臭対策ケアの一つとして挙げられています。はちみつに含まれる強い殺菌成分によって口内を殺菌し、保湿成分で口の中を潤すことができるからです。摂取することで、口内環境を正常に保ち、臭い対策になります。

  はちみつレモンも同様に口臭対策になります。はちみつの殺菌・保湿成分に加え、レモンの酸っぱさが唾液を促進し口内を殺菌洗浄してくれるため、これらが合わさって口内を殺菌・保湿し、清潔に保つため、臭い対策になります。

• ショウガを摂取する

  口臭が気になったときには、ショウガを摂取するのも良いとのことです。ショウガは抗菌・抗酸化作用を持つ食材で、口内細菌の繁殖を抑える効果があるため、適度に摂取することで、臭い対策になります。

4. 素早く口臭を消したい時の対策

今すぐに口臭を何とかしたい、と感じる場合におすすめの対策もあります。

• お茶の出がらしを噛む

  気温が上がるとマスクをしづらくなり、口臭を感じることもあると思いますが、実は、出がらしのお茶を捨てずにガムのように噛むことで、口臭を素早く効果的に消すことができるそうです。口臭を今すぐ何とかしたい場合には、おすすめの臭い対策になります。

これらの対策はどれも手軽に試すことができるものです。ぜひ試してみてください。